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日行5000步能有效降低患病風險

來源：聊城晚報　　2024-03-15 11:43:50

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　　新華社微特稿運動有益健康，日行10000步被不少人看作以散步促進健康的“最低門檻”。不過，英國一項研究顯示，即使每天走5000步、每周走3天，也能有效降低患病風險，延長壽命。

　　英國《泰晤士報》12日援引倫敦政治經(jīng)濟學院和英國活力健康保險公司開展的一項研究報道，平時不愛動的人走起來，保持每周3天、每天走5000步的強度，平均下來或能延長預期壽命2至3年。

　　研究人員用時10年追蹤英國和南非約100萬名成年人的運動情況，分析其健康數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)“每一分鐘的運動都在促進健康”。調(diào)查對象中，長期做到每周堅持3天、每天走10000步的人患2型糖尿病或發(fā)展為癌癥晚期的風險均明顯較低。然而，即使對于已經(jīng)患病的人群，多走走也依然有助改善健康。以55歲2型糖尿病患者為例，如果能每周堅持3天、每天走5000步，相比很少走動的同類疾病患者，死亡風險會降低40%。

　　研究人員說，對于通過步行改善健康狀況而言，雖然日行10000步是常用指標，但每天走5000步也同樣有益健康。他們呼吁英國相關(guān)部門采取新的措施，鼓勵不愛動的人也走起來。（袁原）

編輯：李明
校對：蘇永樂
審核：劉　飛

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